coś poszlo nie tak

[...] w miarę jem ryby 4. Wiem , że mam za mało kalorii , ale jadę na tej diecie dość długo i efekty są super(tzn waga spada i boję się modyfikować . Suma sumarum zostawić czy coś zmieniać? Warto dorzucać chrom , wapń , jakiś kompleks witaminowy, omege3 a jeżeli tak to co w 1 kolejności ? Z góry dzięki Zmieniony przez - Stefan82 w dniu 2009-05-03 [...]

[...] trening 15tek. Ważyć się będe w takim razie, albo co tydzień albo przy końcu makrocyklu napisze jaka sytuacja . Wpadaj do mnie zwłaszcza po każdej wpisce może zwrócisz na coś uwagę Dzisiaj czuję lekki ból w mięśniach . Ogólnie wszystko po trochu na razie nie są to megazakwasy ale kto wie jak się będe czuł jutro rano .Przed snem ZMA w trakcie [...]

Morales oto co napisałem :Musiałem wypić chociaż białko potreningowo bo później miałem jeszcze coś do załatwienia na mieście . Oznacza to że niemogłem zjeść posiłku potreningowego w pół godziny po wyjściu z siłowni a może nawet czybcjej (mieszkam 10 minut spacerkiem od mojego GYM ) Więc wypicie nawet samego białka a następnie wypad do rzeźnika [...]

czlowieku to bylo tak luzno,z zartem.dla porownania, zeby zobrazowac.. ale spadlo ci 15, zostalo 12. to razem 27kg ci poszlo ?? chudzina: czemu ?? dil diluje zeby zarobic,znajomym da dobry sprzet.ale jesli ma walic w polske real-na ktorym przytnie 12zl, albo lewa robote na ktorej ma 24zeta,to jak zrobi ??? to nie kretynskie.jak bralem [...]

o tak , technika to podstawa, MC nie robiłem przez złą technike jak mnie na prawie miesiąc coś po plecach poszło... Teraz robię spokojnie z mniejszym obciążeniem, ale trzymając się techniki ;) Jak sie wyuczy to sie ciężar zwiększy. Ale to już tak odbiegłem od tematu... Do lekarza idź jak już mówiłem mi pomogło to Tobie na 95% nie pomoże, idź do [...]

Nie cw 3 miesciace tylko 6 i jade narazie na sucho.Mialem przerwe 1.5 roku a przedtym cwiczylem ok 1.Wiec i tak mi juz poszlo na +.Dlatego teraz chcialbym cos pojsc bardziej w gore.No i zastanawiam sie czy teraz wziasc n2 i bcaa bo i tak pojdzie mi duzo na ++ wiec nie ma chyba roznicy

bol w tym ze nie mam komu odsprzedac omena, i chyba pozostanie mi go wbic. mowicie ze az tak zle ? .puzonik. wlasnie zalezy mi na tym aby szybko poszlo lecz zeby tak syzbko nie spadlo heh dietke trzymam juz hoho czasu jesli ma to cos do tego. Aaa i wlasnie 2 listki Clomidu starcza na odblok czy dokupic jeszcze 1 ?

[...] jest i to całkiem fajny Jak tak dalej pójdzie na luzie będzie 40 kg szło Postanowiłam nawet wrzucić jakiś film. Udany wyszedł tylko z military press, ale to i tak już coś. Następnym razem postaram się wrzucić film z przysiadów, żebyście ocenili technikę i mnie poprawili Ale żeby to zrobić, to muszę pojechać na inną siłkę. Na steperze [...]

[...] trenigiem to samo co 3 5.Ryba lub mięso warzywa 6.Ser + olej lnian czasem jeszcze bialko jak dam rade ( nie zawsze to jem ) Jem tak od około miesiąca poszło 2 kg.Mało razy zdarzyło mi się zjeść coś z poza diety. W sumie kg jakoś drastycznie nie spada ale widze efekty po sobie a to chyba ważniejsze.Robie 4-5 aroby po 35min (20 km na rowerze)

[...] poszło jak zresztą widać z niecierpliwością oczekuje zakwasów PRZY OSTATNIEJ SERII miałem 3 min odpoczynku to nie za długo ?? MC 5 x 6-8 Bez rewelacji ale zawsze coś wiosło sztanga nachwytem 4 x 8-10 Ok. chodź wydaje mi się że za słabo czuję plecy po tym ćw. Chyba bardziej skupie się na tym, nie zmieniając ciężaru szrugsy [...]

[...] mi się zdecydowanie lepiej, dupa idzie do tyłu, zdecydowanie lepsza stabilizacja i dobry tor ruchu. 175 kg poszło z małym zapasem, myślę, że byłem w stanie dziś wstać nawet coś koło 180 -185 kg, ale miałem kończyć siady na 170, więc seria na 175 i tak była już bonusowa więc nie dokładałem. Planowane podejścia na zawodach na dzień dzisiejszy(mogą [...]

Podlałeś się, ale masa jest, wytniesz to coś z tego będzie Agresywna masa rulez, ale u mnie nawet to nie działa, mogę wpjerdalać codzień mak donaldy i tak będę tył 1kg na miesiąc albo wcale (choć ostatnio więcej poszło, podsumowanie 1 czerwca u mnie ) w sumie by mi nie przeszkadzało, jak bym się tak zalał, byle by z 15 kg przytyć, bym wyciął i z [...]

Trening nr 105 - 12.06.10 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s103.html#post1 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 5x 82,5 (80) 5x 102,5 (100) 5x 122,5 (120) 5x 132,5 (130) 3x 145 (140x4) FILM Wspięcia na palce: 20x 175 (170) 15x205 (200x15) FILM Pompki na poręczach: 5x masa ciała 5x +3,75 5x +6,25 5x +8,75 5x +11,25 5x +13,75 5x [...]

[...] (DZIĘKI !) Trening 4 posiłek: szejk 5 posiłek: kurczak + ryż brąz + szpinak 6 posiłek: whey + siemię lniane 7 posiłek: jak zawsze ... zobaczymy Trening piątkowy przenoszę na jutro, ze względu wyjazdu (czwartek-niedziela). To nic poważnego, niestety micha trochę pójdzie na bok, ale napewno pobiegam, może coś pomacham sztangą jakieś FBW. pzdr

[...] 70kg x 5p) Nogi - Przysiady RAMPA 6: 85-95-105-115-125kg x 4p (poprzednio 120kg x 5p) Komentarz do treningu: Klata - Byłem podjarany, że 90kg x 4 poszło lekko, ale coś mi motywacja opadła przed ostatnią serią, myślę, że jeszcze raz bym yebnął to 95kg, ale i tak jest ok. Myślę, że 100kg jest w moim zasięgu ! Plecki - Dobrze czułem, Jacek [...]

Owna - ja ostatnio prawie codziennie po 1 piwku zapodaje, jakos tak na odstresowanie i wyciszenie, dobrze na mnie dziala staram sie pracowac nad dieta. najgorzej ze sniadaniami, wegle z latwoscia dostarczam, ale o bialko juz gorzej z rana, jak mam czas to jem jakies jajka albo twarog, ale czesto dopiero w 2 posilku mam cos pelnowartosciowego [...]

Może sie chłopcom z treca coś w główkach popierdzieliło bo tu widze, że ktoś wykopał stara wypowiedz http://www.sfd.pl/Poznaj_firm%C4%99_TREC_NUTRITION__info-t398860-s7.html Nie spojrzeli na daty i poszło Ale tak się dzieje niestety Bull jesteś optymista ale ja już nie. Przypomnę się w tym temacie za parę dni ale trecomani i tak załatwią, że [...]

[...] zawsze po zmianie się ćwiczy za***iscie Macieyou dobrze gada, polać mu Dresso Rybka nie dawno była przez dwa czy 3 dni, jak jest to żrem Carbi pewnie czasem trzeba... czasem No ładnie poszło przedramie spompowałem, tylko daj tak 15+ powtórzeń i na początek mały ciężar. Armwrestlerzy robią często to uginanie, więc coś na chwyt moze podziała.

demolub, trafiles prosto w czas! Wlasnie tak mysle, ze trzeba by dodac sprawozdanie z dzisiaj Na sylwku i weekend po troche poluzowania z micha bylo, ale czas sie wziac za siebie znow Rozpiska dzisiejsza : - 3x5 MC 77,5kg (git fajnie weszlo, tylko kombinowalem cos pod wersje sumo z ciekawosci i chyba na razie jednak zostane przy wezszym [...]

[...] poprzedni.Mimo lekkiego wiązania 180 poszło lekko i więcej wysiłku włożyłem w to,żeby usiąść niż w to żeby wstać.Ciekawi mnie tylko ile trzeba będzie założyć żeby dosiąść coś w szelkach...Jeszcze z 3 treningi i będę w stanie powiedzieć więcej:). No i jeszcze jedna ważna rzeczy: buty do siadów już są w drodze:) Tak Kasiu, ten kostium to moja [...]